Lấy lại vng eo thon gọn săn chắc chỉ với 5 bi tập gym tại nh mỗi ngy.

Bi tập gym giảm bo mỡ bụng 1

Bi tập ny sẽ tc động trực tiếp vo vng bụng, eo gip lm săn chắc vng cơ bụng, đốt chy mỡ thừa hiệu quả
Bi tập ny sẽ tc động trực tiếp vo vng bụng, eo gip lm săn chắc vng cơ bụng, đốt chy mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện bi tập ny bắt đầu với tư thế 2 tay chống xuống sn, 2 đầu gối chạm sn. Giữ lưng thẳng, đưa chn tri về pha sau, đồng thời tay tri giữ chai nước v đưa về pha trước. Từ từ ko chn v cnh tay về cng lc v lặp lại tương tự với bn cn lại. Thực hiện động tc ny từ 10 15 lần v kin tr p dụng hng ngy, bạn thấy ngay kết quả mang lại.

Bi tập giảm bo mỡ bụng thứ 2

Cũng c tc dụng như bi tập trn, bi tập giảm bo ny bắt đầu với động tc tương tự như bi tập Plank. Bắt đầu chống 2 tay xuống sn, 2 đầu ngn chn chạm sn v nng chn tri thẳng về pha khuỷu tay tri. Lun giữ lưng thẳng v chắc chắn rằng đầu gối khng đi qu eo.

Bi tập giảm bo thứ 3

Bi tập gym giảm bo mỡ bụng hiệu quả dnh cho nữ giới dưới đy sẽ gip bạn tm lại vng eo thon gọn, săn chắc
Tương tự với bi tập luyện giảm bo trn, tuy nhin ở bi tập ny bạn sẽ thay đổi gc của thn mnh một cht khi bạn di chuyển. Ko đi về phần giữa bụng tc động lực vo eo v bụng dưới v lm tương tự với bn cn lại. Thực hiện động tc ny lặp lại 15 lần xen kẽ 2 bn sẽ gip bạn đạt được hiệu quả cao nhất.

Bi tập giảm bo 4
Bắt đầu với tư thế nằm p, 2 tay chống sn, chn duỗi thẳng mũi chn chạm sn. Nng 1 tay ln cao theo dng chữ L, đặt tay xuống v đổi bn cn lại. Thực hiện động tc ny lặp lại khoảng 15 lần v đổi xen kẽ 2 bn tay.

Bi tập thứ 5
Cũng giống như bi tập thứ 2, bạn cũng bắt đầu với tư thế Plank, rồi đưa 1 tay thẳng về pha trước, rồi sau đ đổi tay. Lưu : Giữ chn cn bằng để khng bị rơi hng xuống gần đất trong qu trnh tập. Cổ, mng v gt chn tạo thnh một đường thẳng. Thực hiện lặp lại động tc ny từ 10 15 lần.