Kể từ thng thứ 4 mẹ bầu phải tăng cường ăn uống để cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho thai nhi v cần phải ln một thực đơn cho mỗi ngy, để thai nhi bắt đầu pht triển một cch ton diện nhất.Giai đoạn ny b bầu nn tun thủ nghim ngặt chế độ dinh dưỡng để mẹ v b đều khoẻ mạnh. Cng tham khảo chế độ dinh dưỡng cho b bầu mang thai thng thứ 4 dưới đy , để biết những dưỡng chất no cần thiết cho sự pht triển tốt cho b ở thời k ny.





B bầu phải tăng cường ăn uống để cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho thai nhi
Dưỡng chất cho b bầu thng thứ 4
  • Chất xơ
Chất xơ l thực phẩm v cng quan trọng chế độ dinh dưỡng cho b bầu mang thai thng thứ 4 bởi chất xơ c thể chống to bn, cung cấp dinh dưỡng cho b pht triển ton diện, mẹ khỏe mạnh. Chất xơ c nhiều trong rau quả, ngũ cốc yến mạch
  • Axit bo
Để đảm bảo cn nặng, sự pht triển về hệ thần kinh, nhận thức của b, trnh nguy cơ sinh non mẹ bầu ở thng thứ 4 cần tăng cường bổ sung cc dinh dưỡng như: Omega 3, omega 6, omega 9 trong cc bữa ăn hằng ngy. Bạn c thể tm cc chất ny trong cc loại hạt, c hồi, dầu oliu.
  • Sữa v cc chế phẩm từ sữa
Trong sữa v cc chế phẩm từ sữa c nhiều canxi v vitamin D, đy l những dinh dưỡng cho b bầu mang thai thng thứ 4 v cng quan trọng. Bởi canxi l dưỡng chất gip trẻ pht triển xương v răng, thậm ch bạn nn bổ sung thm ống canxi ngoi nếu khng uống đủ sữa v cc chế phẩm từ sữa.



Mẹ bầu cần tăng cường bổ sung sắt qua cc thực phẩm
  • Cc thực phẩm chứa sắt
Sắt v cng quan trọng cho sự pht triển của b thng thứ 4, bởi đy l người dinh dưỡng chnh để tăng thm mu cho mẹ nui dưỡng b. Trong thng thai k thứ 4 mẹ bầu cần tăng cường bổ sung sắt qua một số thực phẩm như: thịt b, trứng, tri cy sấy kh, cc loại hạt. Bn cạnh đ mẹ bầu c thể uống thm vin sắt hoặc ống sắt thng qua sự chỉ dẫn của bc sĩ.

Thực đơn cho b bầu thng thứ 4

Để đảm bảo lun cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho, cần ln một thực đơn dinh dưỡng cho b bầu mang thai thng thứ 4 một cch cẩn thận. Bẹ bầu c thể chia nhỏ cc bữa ăn khoảng 5 6 bữa/ngy. Khng nn để bụng đi hoặc nhịn đi, hy đảm bảo nạp thm năng lượng cho cơ thể khoảng 4 tiếng/ln. Dưới đy l thực đơn cụ thể cho mẹ bầu tham khảo gip trẻ pht triển một cch ton diện nhất.



Thực đơn cho b bầu thng thứ 4
Bữa sng: Nn uống 1 ly sữa, 350gr ngũ cốc hay bnh m, 1 tri to hoặc chuối.
Bữa phụ giữa buổi sng: Mẹ bầu c thể ăn thm 2 lt bnh m (bnh m đen l tốt nhất) 4 miếng ph mai, ăn thm c chua hoặc dưa leo.

Bữa trưa: 1 bt cơm, 1 bt thịt hầm với rau củ, 1 hộp sữa chua

Bữa phụ giữa buổi chiều: 100gr cc loại hạt như: hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt hạnh nhn, đậu phộng, 100gr tri cy tươi, sấy kh hoặc salad.

Bữa tối: Bnh m g, sữa chua.

Để thực hiện thực đơn dinh dưỡng cho b bầu thng thứ 4 như trn khng phải l dễ đối với mẹ bầu mang thai thng thứ 4, tuy nhin mẹ bầu hy cố gắng ăn uống để gip con pht triển một cc tốt nhất.

Xem thm: B quyết uống sữa đậu lnh để kch thch vng một căng trn