PDA

View Full Version : Bí quyết tăng cân nhanh cho nam



thang_a14
11-29-2016, 03:44 AM
Vóc dáng không chỉ là chuyện riêng của chị em phụ nữ mà còn là vấn đề được rất nhiều nam giới quan tâm. Một thân hình gầy gò, ốm yếu chắc chắn làm cho chàng cảm thấy tự ti. Vậy làm thế nào để tăng cân cho nam giới hiệu quả?
Để giúp các chàng có được thân hình săn chắc, vóc dáng khỏe đẹp hãy cũng tham khảo 4 phương pháp tăng cân dưới đây nhé.
Tăng lượng chất béo để tăng cân nhanh

Điều đầu tiên cần phải ghi nhớ để giúp nam giới tăng cân hiệu quả đó chính là tăng cường lượng chất béo trong các món ăn hang ngày. Chất béo sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều calo, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa để giữ trữ trong cơ thể.
Bài viết bạn quan tâm:

Chia sẻ dịch vụ nâng ngực ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') tốt nhất Hà Nội
Phẫu thuật căng da mặt tối thiểu ('http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-noi-soi-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html'), trẻ lại tuổi đôi mươi

Tuy nhiên nên bổ sung các loại chất béo lành mạnh như Mayonnaise, bơ đậu phộng, các loại hạt và dầu ô liu…. Đây là nhóm chất béo có nguồn gốc thực vật, không bão hòa nên không ảnh hưởng tới tim mạch…
Đánh lừa cơ thể để nạp thêm thức ăn
Những người gầy thường rất ăn rất ít trong bữa ăn chính chính vì vậy bạn có thể lợi dụng một số mẹo nhỏ để đánh lừa bản thân như mang theo đồ ngọt bên người hay vừa ăn vừa xem ti vi… việc tập trung vào xem ti vi hoặc những thứ mình thích sẽ khiến bạn quên đi việc mình đang ăn, từ đó bạn sẽ ăn được nhiều hơn một cách ngon lành đấy nhé.
Tuyệt đối không để bụng đói

Khi cơ thể bị đói từ là bạn cần được bổ sung năng lượng ngay lập tức vì nếu chúng ta để bụng đói, phản ứng tự nhiên đó chính là chuyển hóa chất béo dự trữ thành năng lượng để tiếp tục cung cấp cho các hoạt động sống khác. Cho dù sau đó bạn cũng bổ sung thực phẩm vào cơ thể nhưng lượng mỡ sẽ không còn tồn tại chính vì vậy đừng bao giờ bỏ qua cơn đói của mình nhé.


https://2.bp.blogspot.com/-br_nhQsoVxo/WDzyDepP9UI/AAAAAAAABc8/FGrG_UgU0dcfBNyZR6Qq0uCXLzVsgSECgCLcB/s400/02-tang-luong-chat-beo-de-tang-can-cho-nam-gioi-768x511.jpg

Bạn nên ăn làm nhiều bữa trong ngày vì cơ thể không thể hấp thu các chất dinh dưỡng ngay cùng 1 lúc. Cách tăng cân hiệu quả này vừa giúp bổ sung dưỡng chất lại giúp bạn chống lại cơn đói của mình một cách hiệu quả.
Không thể bỏ qua tập luyện nếu muốn tăng cân

Để tăng cân hiệu quả, bạn đừng quên việc tập thể thao hàng ngày, với các chàng điều này có lẽ cũng không mấy khó khăn khi nó vừa giúp chúng ta tăng cường sức khỏe lại có được vóc dáng săn chắc.
Các chàng trai muốn tăng cân có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, chạy bộ… những bài này sẽ giúp giãn nở cơ bắp, mang lại cơ bắp săn chắc đồng thời giải độc cho cơ thể tạo cảm giác khỏe khoắn, ăn ngon và ngủ ngon hơn.
Trên đây là một trong những cách tăng cân cho nam giới hiệu quả mà chúng ta không nên bỏ qua.
Xem thêm: http://tangcannhanh.info/4-phuong-phap-tang-can-hieu-qua-cho-nam-gioi.html