PDA

View Full Version : Kinh nghiệm để sở hữu đôi chân thon gọn chỉ với 5 phút mỗi ngày



phamtu2289
11-24-2016, 01:16 AM
Không tốn nhiều tiền, không cầu ḱ về giải pháp và không chiếm nhiều thời gian, chỉ với 5 phút mỗi ngày với những động tác dưới đây đôi chân bạn se thon gọn không c̣n là mơ ước.

Chắc hẳn, tất cả nữ giới chị em phụ nữ đều cảm thấy thích thú và muốn được khen chân thom gọn, dài hơn…điều này không chỉ thể hiện vẻ đẹp h́nh thể mà c̣n minh chứng về sức khỏe của chúng ta có sự biến đổi hay vấn đề ǵ không, bởi, một đôi chân thu gọn là được chăm chút cần thận từ tập thể dục và chế độ ăn uống.

Những tưởng có được điều ấy th́ cần cực nhiều thời gian và phức tạp, nhưng không hề, các bạn có thể mang đến hết tất cả mọi thứ mà không hề mất nhiều thời gian, tốn kém với những kinh nghiệm tập tại nhà dưới đây, chỉ 5 phút là các bạn đă có đôi chân như ư muốn.

Động tác mở chân và hạ người


http://bacsithammy.info/wp-content/uploads/2016/11/nhy4.jpg

Nâng ngực nội soi ở đâu ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') hiệu quả và uy tín ???


Tiếp tục tới động tác này, bạn hăy đứng dạng chân và bàn chân cách xa nhau hơn, mở đầu gối rồi hạ thấp người.


Sau đó bạn nâng gót chân phải lên rồi di chuyển hông xuống dưới trong thời gian 30 giây.
Đổi bên và hạ gót chân phải xuống, đồng thời gót chân trái nâng cao hơn và làm tương tự như động tác trên trong ṿng 30 giây.

Ưu điểm của động tác này là ảnh hưởng trực tiếp tới bắp chân và phần mặt ngoài của đùi khiến đôi chân thon gọn, săn chắc hơn.

Động tác nâng người một chân

Bắt đầu động tác này với tư thế cây cầu rồi mới nâng chân phải song song với sàn nhà.

Tiếp tục giữ vị trí như vậy và hạ hông xuống dưới và nâng lên liên tục theo nhịp thở trong 30 giây và đổi chân khác.
Với bài tập này, các bạn sẽ ảnh hưởng một lực khá lớn tới cơ mông và cơ đùi phía sau. Tuy nhiên, nếu các bạn không có nhiều thời gian th́ có thể thực hiện riêng bài tập này mỗi ngày cũng đem đến hiệu quả tối đa.


Động tác cắt kéo

Trong khi thực hiện động tác này, chúng ta cần nằm ngửa rồi nâng cả hai chân lên một góc 45 độ cùng hướng mũi chân ra ngoài.


http://bacsithammy.info/wp-content/uploads/2016/11/nhy5.jpg

Căng da mặt ở đâu ('http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-noi-soi-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html') mang lại kết quả cao, hiệu quả ???


Tiếp tục đá chân phải sang bên trái rồi nhấp nhịp về lại vị trí cũ sau đó mới đổi bên kia tiến hành tương tự.
Thực hiện động tác này liên tục trong thời gian 1 phút để bài tập này có thể phát huy được uy tín nhất định của nó.


Xem chi tiết tại : Sở hữu đôi chân thon gọn chỉ với 5 phút mỗi ngày ('http://bacsithammy.info/so-huu-doi-chan-thon-gon-chi-voi-5-phut-moi-ngay.html')