PDA

View Full Version : Mách bạn những vitamin quan trọng với sức khỏe và sắc đẹp các chị



phamtu2289
11-23-2016, 02:09 AM
Phái yếu muốn khỏe đẹp thì cơ thể phải đủ chất, và muốn thế thì bạn phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin sau. Tham my vien ha noi ('http://thammyhanoi.net.vn/')

Bổ sung vitamin không chỉ giúp chúng ta có sức khỏe có tốt, có làn da đẹp mà còn rất có ích cho những đưa trẻ sinh ra. Dưới đây là 10 loại vitamin có thể giúp các chị thực hiện điều này.

Không thể thiếu Vitamin A

Vitamin A sẽ giúp nữ giới chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da và hỗ trợ phát triển cơ thể cũng như giúp da, màng nhầy, các mô mềm được hoạt động có lợi. Đồng thời, tránh được các bệnh mãn tính, cải thiện tầm nhìn cho mắt, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
các chị có thể bổ sung vitamin A bằng các thực phẩm chứa như: cà chua, bí ngô, dưa hấu, ổi, cà rốt đu đủ, trứng, sữa . . .



http://suckhoetot.net/wp-content/uploads/2016/11/vitamin-a.jpg

>> Tham khảo: Chi phí nâng ngực ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') tại Viện thẩm mỹ Hà nội

Bổ sung đủ Vitamin B2

Đây là một trong số những vitamin sẽ giúp chúng ta cải thiện cường hệ miễn dịch, giảm sự lo âu, căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống. Vậy nên, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng vitamin B2 để cơ thể khỏe đẹp hơn. chúng ta có thể ăn những thực phẩm giàu vitamin B2 ở trong phô mai, sữa chua, nấm men, ngũ cốc hoặc các loại hạt và nấm.

Vitamin B6 cũng rất có ích cho phụ nữ

Đây là một vitamin giúp phái yếu khỏe mạnh do chúng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích cơ thể sản xuất ra hoc-mon, giúp bạn chống lại các căn bệnh về tim mạch, trầm cảm hay mất trí nhớ.
Thiếu Vitamin B6 có thể gây thiếu máu, bởi vậy các bạn cần bổ sung vitamin cần thiết trong ngũ cốc, chuối, thịt, cá, và các loại hoa quả khô.

Vitamin B9 tốt cho sức khỏe

Nếu thiếu vitamin B9 thì chị em trong giai đoạn mang thai sẽ gây dị tật thần kinh cho bé. vì thế vitamin B9 giúp ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp cao, trầm cảm, mất trí nhớ cũng như tác động đến chắc năng sinh sản của phụ nữ.
các bạn nên ăn nhiều dưa hấu, các loại đậu, cam, măng tây để bổ sung vitamin B9.

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch

Đây là loại vitamin không thế thiếu cho sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới, vì như thế nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm và giúp da đẹp hơn.
Vitamin C có nhiều trong bông cải xanh, bưởi, dâu tây hay giá đỗ.

Vitamin E làm đẹp


http://suckhoetot.net/wp-content/uploads/2016/11/vitamin-e.jpg

Đây là một trong những loại vitamin giúp các bạn chống lão hóa, ngăn ngừa các căn bệnh về tim mạch, thị lực và có lợi cho làn da, mái tóc.
bạn có thể ăn lúa mì, hạnh nhân, bơ thực vật, dầu gan cá, bơ đậu phộng . . . để bổ sung vitaminE cho cơ thể.

Vitamin B12 giúp trao đổi chất

Vitamin giúp ngăn ngừa bệnh tim hay chứng mất trí nhớ và thiếu máu ở phái đẹp. Đồng thời giúp các tế bào ở cơ thể tổng hợp vitamin và phân chia bình thường.

Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây nên bệnh trầm cảm, tâm thần, bệnh về miệng.
chúng ta có thể bổ sung vitamin 12 này trong pho mát, trứng, sữa, . . .

Với những loại vitamin trên, phái đẹp em luôn luôn phải bổ sung đầy đủ để giúp da đẹp, dáng khỏe và để có sức khỏe tốt , bằng những bữa ăn và thực đơn giàu dinh dưỡng hàng ngày.

Nguồn: 10 loại vitamin quan trọng với sức khỏe và sắc đẹp nữ giới ('http://suckhoetot.net/10-loai-vitamin-quan-trong-voi-suc-khoe-va-sac-dep-nu-gioi.html')