PDA

View Full Version : Một số tiêu chí đánh giá bữa ăn



thang_a14
11-22-2016, 02:27 AM
Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là một trong những cách tốt nhất thể hiện sự quan tâm, chăm sóc đối với các thành viên trong gia đình.
Dưới đây là những tiêu chí giúp gia đình bạn có những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhất:
Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng phải đa dạng
Một thực đơn dinh dưỡng trước hết phải đầy đủ chất dinh dưỡng. Muốn làm được điều đó yêu cầu bữa ăn hằng ngày phải đa dạng, nhiều món. Hằng ngày chúng ta tiêu thụ rất nhiều thực phẩm nhưng mỗi thực phẩm không phải lúc nào cũng đáp ứng được tất cả mọi dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.


https://1.bp.blogspot.com/-XBFrXPpTtnQ/WDOjVkT8ggI/AAAAAAAABYs/o9WOue1FS3A85qcznR5CgNGJsElrCTPGQCPcB/s1600/6-816688.jpeg

Điều này đồng nghĩa với việc, thay vì ăn nhiều bữa một thực phẩm, hãy bổ sung cho gia đình bạn nhiều loại khác nhau. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi gia đình nên tiêu thụ 30 loại thực phẩm/ngày. Các bà nội trợ có thể trổ tài chế biến thành nhiều món ăn khác nhau: canh, xào, súp, luộc, rán…
Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng “đảm bảo ngon”

Bài viết bạn quan tâm:

Bí quyết nâng ngực chảy xệ nội soi ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html')
Căng da mặt tối thiểu ('http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-noi-soi-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html'), trẻ lại tuổi đôi mươi

Ngoài việc đa dạng, thực đơn dinh dưỡng cho gia đình phải đảm bảo ngon, bổ dưỡng. Bạn không nên quá cầu kỳ, thịnh soạn để có được những bữa ăn ngon cho các thành viên trong gia đình. Ngược lại chỉ cần nấu ăn đơn giản phù hợp với khẩu vị, khả năng tiêu hóa chung của các thành viên là đủ.
Những bữa tối ngon miệng sẽ giúp gia đình bạn đoàn viên, sum vầy hơn. Cho dù mỗi dịp đi xa về gần, các con sẽ nhớ đến ba mẹ, người thân của mình. Do đó các bà nội trợ nên nghiên cứu khẩu vị chung của các thành viên trong gia đình để từ đó chế biến những món ăn ngon miệng hơn. Đó cũng là tiêu chí để đánh giá bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Biết cách cân đối các loại thực phẩm trong bữa ăn
Trong bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng các bạn nên cân đối các nhóm thực phẩm với nhau. Đừng quá thiên vị về một món nào đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi người trưởng thành cần ăn 2kg hải sản, 3kg đậu hũ, 1,5kg thịt là cân đối về đạm. Khi ngồi vào mâm cơm, bạn không có cảm giác chán ngấy khi nhìn thấy những món chiên béo ngậy, vì bên cạnh nó đã có món rau luộc, canh cá…

Một điều nên nhớ là trong bữa ăn cần có đủ 3 loại thức ăn cơ bản là cá, thịt, rau quả. Tuy nhiên, cần thường xuyên thay đổi thực phẩm để phát triển toàn diện, cân đối cho cơ thể. Công thức này cũng có thể áp dụng linh hoạt cho các mẹ trong quá trình nuôi con khoa học tại nhà.
Thiết lập thực đơn khoa học cho từng bữa
Để có những bữa ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng, bạn nên thiết lập thực đơn khoa học cho từng bữa ăn. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các thành viên trong gia đình để lên thực đơn hàng tuần cho bữa ăn.

Việc làm này không chỉ thể hiện sự đoàn kết của gia đình mà còn góp phần làm đa dạng món ăn. Ngoài ra, thiết lập thực đơn giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn uống, từ đó điều chỉnh cho phù hợp. Nó cũng là một tiêu chí giúp bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Xem thêm: http://honnhanvagiadinh.net/tieu-chi-nao-danh-gia-bua-an-day-du-dinh-duong.html