PDA

View Full Version : Chi sẻ bí quyết ngủ trưa đúng cách và hợp lí đến bạn



phamtu2289
11-22-2016, 01:43 AM
Ngủ trưa đúng bí quyết sẽ lấy lại ư thức làm cho việc sau một buổi sáng mỏi mệt, nhưng chẳng phải bạn muốn ngủ trưa như thế nào cũng đúng và thấp cho sức khỏe.

Ngủ trưa đúng cách giúp bạn khởi động lại hệ thống sinh học, lấy lại năng lượng cho buổi chiều làm việc hiệu quả hơn và sáng tạo hơn. Bên cạnh đó , không phải ai cũng biết ngủ trưa sao cho đúng và hợp lí . Hôm nay ḿnh cùng các bạn đi t́m hiểu cách ngủ trưa không đúng cách để khắc phục nhé !!!

Ngủ trưa sai tư thế

Với nhiều nhân viên văn pḥng ngủ trưa bằng cách gục đầu lên bàn khiến làm việc mà ko t́m một chỗ nằm ngủ. Không những thế, điều này c̣n khiến cho bạn mắc các bệnh về tim mạch, đốt sống lưng, hô hấp, tuần hoàn máu, và cả về thị lực mắt.


http://suckhoetot.net/wp-content/uploads/2016/11/ngu-trua-sai-tu-the.jpg

>>Tham khảo:


Chi phí căng da mặt ('http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-noi-soi-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html') tại Viện thẩm mỹ Hà nội


Chi phí nâng ngực nội soi ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html')


Để ngủ trưa đúng cách th́ bạn nên chọn một nơi có thể ngả người để cơ thể được thả lỏng và thanh thoát , bạn ko ngủ được trên giường th́ có thể dựa lưng vào đầu vào chỗ nào thoải mái để ngủ.

Thói quen ngủ quá nhiều


http://suckhoetot.net/wp-content/uploads/2016/11/ngu-trua.jpg

Một trong những lề thói xấu cho giấc ngủ trưa của bạn là ngủ quá nhiều . nếu như bạn ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ với những hệ quả xấu đến sức khỏe của bạn.

Giấc ngủ trưa mà kéo dài trên 90 phút th́ bạn sẽ rơi vào t́nh trạng ngủ sâu, nên khi ngủ dậy sẽ làm bạn đau đầu, mỏi mệt, thờ thẫn , rất khó để bắt đầu tiếp công việc vào buổi chiều.

Thậm chí ngủ phổ biến vào buổi trưa sẽ tác động đến giấc ngủ buổi tối của bạn và dễ mắc chứng ngủ rũ, nghĩa là có thể ngủ ở bất cứ đâu, và ngủ gật.

Thời gian ngủ trưa đúng cách là từ 20 -30 phút. V́ với thời gian này, bạn sẽ cải thiện được trí tưởng tượng, lấy lại năng lượng và hiệu suất làm cho việc vào buổi chiều.

Ngủ trưa ngay sau khi ăn

Ngủ sau khi ăn rất không tốt cho dạ dày , ví như ngủ trưa ngay sau lúc ăn th́ sẽ tác động đến chức năng của hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy khó tiêu, đầy bụng và thân thể mệt mỏi, nên bạn cũng dễ mắc những bệnh về các con bóp ruột hơn.

Nếu mà bạn thường xuyên có thói quen ngủ trưa ngay sau lúc ăn, bạn c̣n có thể bị mắc những bệnh về huyết áp, tim mạch, đột quỵ. Theo lời khuyên, bạn nên ngủ trưa đúng cách là sau khi ăn 15 phút. nếu bạn quá buồn ngủ sau khi ăn th́ hăy làm những việc khác để hạn chế hiện trạng buồn ngủ.

Nguồn: Liệu rằng bạn đă biết ngủ trưa cho đúng cách? ('http://suckhoetot.net/lieu-rang-ban-da-biet-ngu-trua-cho-dung-cach.html')