PDA

View Full Version : Tiết lộ những bài tập Gym giúp tăng cân và đẹp dáng



phamtu2289
11-21-2016, 08:38 AM
Ngoài cung cấp đủ chất dinh dưỡng , bạn cần rèn luyện những bài tập thể dục góp phần cải thiện cân nặng. Chỉ cần tập những bài thể dục thì người gầy sẽ tăng cân đẹp dáng như mong muốn

Việc rèn luyện sức khỏe không chỉ có tác dụng dẻo dai, khỏe khoắn, bài tập gym cho nữ giới giúp tăng cân đẹp dáng hiệu quả hơn những bài thuốc tăng cân đắt tiền.

Bài tập chống người làm tăng cân và dáng đẹp

Để thực hiện được bài tập này bạn cần thực hiện như sau: Chống 2 tay và chân trái xuống sàn nhà. Khi đã giữ được tư thế cân bằng, tiếp tục hạ thấp 2 tay, đầu gối vuông góc 90 độ với sàn nhà. Từ từ nâng bắp chân, đùi song song với sàn. Dồn toàn bộ lực gồng chân phải về phía sau. Lặp lại động tác này nhiều lần, thực hiện đổi chân cho đều sức.


http://tangcannhanh.info/wp-content/uploads/2016/11/bai11.jpg ('http://tangcannhanh.info/wp-content/uploads/2016/11/bai11.jpg')


Đối với bài tập chống người, mỗi ngày nên thực hiện 15 phút. Việc cơ bắp hoạt động không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng cơ thể, nó còn có tác dụng cải thiện vóc dáng săn chắc giúp tăng cân đẹp dáng hiệu quả. Sau mỗi bài tập, người gầy nên chuẩn bị những bữa ăn thật thịnh soạn để bù đắp nguồn năng lượng đã mất.

Bài tập đứng tấn thấp giúp bạn tăng cân



http://tangcannhanh.info/wp-content/uploads/2016/11/tan-4.jpg

>> Tham khảo:



Căng da mặt ('http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-noi-soi-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html') tại Viện thẩm mỹ Hà nội


Nâng ngực ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') để có vòng 1 đầy đặn hấp dẫn


Tư thế chuẩn bị: Đầu tiên mở rộng 2 chân hơn vai, 2 tay nắm lỏng hướng về phía trước giống với tư thế sẵn sàng xuất phát trong điền kinh. Khi đã giữ vững tư thế, bước chân sang trái, giang rộng chân. Tay phải ngang bụng, tay trái giơ bằng ngực, dồn lực xuống tấn sao cho bắp chân song song với sàn tập. Từ từ cúi người xuống thấp, đưa chân về vị trí ban đầu. Nên giữ lưng thẳng, đầu gối cong trong suốt quá trình tập đứng tấn thấp.

Nguồn: MUỐN TĂNG CÂN ĐẸP DÁNG NGƯỜI GẦY HÃY CHỊU KHÓ TẬP GYM ('http://tangcannhanh.info/muon-tang-can-dep-dang-chi-em-hay-chiu-kho-tap-gym.html')