PDA

View Full Version : Sở hữu một thân hình thon gọn với 10' luyện tập mỗi ngày



phamtu2289
11-21-2016, 12:57 AM
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra mười phút sử dụng các động tác đơn giản ngay tại nhà bạn sẽ nhanh chóng có được 1 thân hình eo thon hơn.

Bài tập rút gối

Với những người ngồi nhiều, ít di chuyển động tác này sẽ giúp bạn lưu thông máu tiện lợi hơn. Bạn chỉ cần giữ cơ thể thăng bằng, tuần tự tăng gối và đứng trên 1 chân. Hãy nỗ lực giữ thăng bằng ở trạng thái này khoảng 1 phút rồi đổi bên. Lặp lại động tác này nhiều lần để mang lại sức khỏe tốt nhất lại có thể giúp bạn giảm béo

Động tác vặn mình[/SIZE]


http://giambeotunhien.net/wp-content/uploads/2016/11/b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-luy%E1%BB%87n.jpg

>> Xem thêm: Căng da mặt tối thiểu ('http://thammyhanoi.net.vn/uu-diem-cua-phau-thuat-cang-da-mat-toi-thieu.html')

Động tác này sẽ giúp những chị em ngồi nhiều được thư giãn vùng vai, cánh tay giảm nhức mỏi. Động tác vặn mình hơi dễ thực hiện lại ko mất nhiều thời gian và công sức.

Bạn chỉ cần đứng thẳng, 2 chân bước rộng bằng vai, tai tay thả lỏng, sau Đó vặn người về bên trái rồi lại căn vặn người về bên phải, thực hành động tác này 10 lần mỗi bên

Động tác kéo dãn

Động tác kéo dạn rất khả quan cho cột sốngười, thực hiện động tác này bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, tay vươn về phía trước, chân choãi thẳng rồi bạn từ từ kéo căng toàn thân trong vài dây sau chậm tiến độ thả lỏng cơ thể. Bạn thực hành động tác này lặp đi lặp lại khoảng 10 lần mỗi ngày.


http://giambeotunhien.net/wp-content/uploads/2016/11/b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-6.jpg

>> Tham khảo: Nâng ngực thẩm mỹ ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') tại Viện thẩm mỹ Hà nội

Động tác con rắn

Với động tác này sẽ giúp bạn thư giãn cổ, vai, gáy. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai tay xuống sàn, dùng bụng nâng ngực, cổ lên cao hết mức có thể. Giữ ở tư thế này trong vài phút rồi trở về vị trí ban đầu. thực hành lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày để chóng vánh có được thân dường như ý.

Nguồn: Chỉ với 10 phút tập luyện tại nhà bạn sẽ không còn lo thừa cân ('http://giambeotunhien.net/chi-voi-10-phut-tap-luyen-tai-nha-ban-se-khong-con-lo-thua-can.html')