PDA

View Full Version : Thực phẩm nên dùng vào mùa đông



thang_a14
11-17-2016, 09:54 AM
Mùa đông sẽ khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cảm cúm vì vậy để tránh bị ốm bạn cần phải tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bằng cách ăn đúng những loại thực phẩm mà chúng tôi gợi ý dưới đây.
Những thực phẩm dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn luôn ấm áp và khỏe mạnh hơn vào mùa đông năm nay.
Khoai lang, khoai tây có hàm lượng dinh dưỡng cao

Trong khoai lang có hàm lượng chất xơ và carbohydrate cao. Vì vậy ăn khoai vào mùa đông sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh. Bạn có thể chế biến những món như: khoai lang luộc và khoai lang nướng.

https://2.bp.blogspot.com/-PxevnvczntI/WCLPBgrjH5I/AAAAAAAABV8/aQvbLZSlR7A4PzgIYpbAmg8_F0eDeGrWgCEw/s1600/01-khoai-lang.jpg

Khoai tây cũng là một trong những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe trong mùa đông vì nó giàu chất xơ và vitamin A.
Rau bina chống oxy hóa
Theo chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau xanh sẽ rất tốt cho cơ thể vào mùa đông. Đặc biệt là rau bina vì nó chứ rất nhiều chất sắt và canxi. Trong rau còn có chất chống oxy hóa, giúp bạn trẻ lâu và giảm nguy cơ mắc các bệnh phổ biến trong mùa đông.
Hạt mè có tác dụng giữ ấm
Hạt mè cung cấp nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt nó còn có tác dụng giữ ấm vào mùa đông vì nó có khả năng tăng nhiệt trong cơ thể. Trong hạt mè còn chưá hàm lượng các khoáng chất như magie, mangan, đồng và sắt…nên nó giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống các loại bệnh tật và duy trì độ ẩm cho da.
Đậu phộng chứa nhiều vitamin E
Trong đậu phộng có chứa nhiều vitamin E và B3 nên đó là thực phẩm rất tốt cho da và còn có khả năng giúp cơ thể chống chọi lại với bệnh tât. Đậu phộng giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông. Hơn thế nữa đây còn là thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, bởi vậy hãy thường xuyên ăn động phộng để luôn giữ sức khỏe tốt nhất.
Xem thêm:

Phẫu thuật căng da mặt tối thiểu ('http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-thong-thuong-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html') ở đâu tốt
Nâng ngực chảy xệ nội soi ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') làm đẹp ngực nhanh chóng

Dầu cá tốt cho cơ thể vào mùa đông

Trong dầu cá chứa rất nhiều Vitamin D nên rất tốt cho cơ thể khi vào đông. Thực phẩm này giúp làm chắc xương và giúp nâng cao sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể. Dầu cá còn chứa hàm lượng omega 3 phong phú nên bảo vệ được đôi mắt của bạn, giúp mắt luôn sáng và khỏe mạnh hơn.
Lời khuyên cho mùa đông thêm khỏe mạnh

Bạn hãy ăn nhiều hoa quả như: dâu tây hay việt quất để chống oxy hóa cho da
Bạn cần phải uống nhiều nước để giúp da không bị khô và nứt nẻ
Tránh ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo vào mùa đông. Thực phẩm này sẽ khiến người béo càng béo hơn.
Bạn nên chọn uống các loại trà như trà xanh, trà hoa nhài và trà hoa cúc thay vì uống cà phê.

Xem thêm: http://honnhanvagiadinh.net/nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-co-the-vao-mua-dong.html