PDA

View Full Version : Các loại thực phẩm giúp cho đôi mắt của bé



thang_a14
11-17-2016, 09:37 AM
Để con bạn có một đôi mắt đẹp và khỏe mạnh, mẹ cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng trong bữa ăn.
Mọi người thường nói: “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” vì vậy ai cũng mong muốn có một đôi mắt sáng. Với bé đôi mắt khỏe mạnh sẽ giúp bé học tập hiệu quả hơn. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp mắt bé khỏe mỗi ngày.
Các loại rau lá màu xanh đậm

Các loại rau xanh đậm như: rau cải bó xôi, rau diếp có chứa hàm lương cao chất lutein và zeaxanthin. Hai chất dinh dưỡng này có chức năng chống oxy hóa cơ thể và giúp các tế bào không bị tổn thương. Hai chất quan trọng này giúp đôi mắt hoạt động bình thường và có vai trò trong việc bảo vệ võng mạc không bị hư hại.

https://1.bp.blogspot.com/-IJsqm5OD56Y/WCA6nkp1GOI/AAAAAAAAABw/NqinHhdIeB0SwSrRDsLMIEPytALJBFdNgCPcB/s1600/5-rau-xanh.jpg
Trong các bữa ăn gia đình, việc bổ sung thêm rau sẽ giúp phòng tránh được các bệnh về mắt.
Khi chế biến rau cho bé, mẹ không nên đun nấu quá kĩ sẽ làm mất hết các chất dinh dưỡng. Nếu bé lười ăn rau, mẹ nên cắt nhỏ rau để bé ăn dễ dàng hơn.
Khoai lang và khoai mỡ
Trong khoai mỡ và khoai lang dồi dào hàm lượng beta carotene và vitamin A. Các chất này sẽ giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và sáng hơn mỗi ngày. Cà rốt, bí cũng là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của đôi mắt.
Xem thêm:

Căng da mặt tối thiểu ('http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-thong-thuong-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html') ở đâu tốt
Phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') làm đẹp ngực nhanh chóng

Mệ nên nhớ trong khoai lang có chứa nhiều hàm lượng các axit và protein nên nếu ăn nhiều hoặc ăn khoai khi đói sẽ làm nóng ruột, ợ chua và gây chướng bụng. Khi bé bị tiêu chảy, mẹ cũng không nên cho bé ăn khoai lang.
Các loại cá chứa nhiều axít béo

Axit béo Omega – 3 giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và tránh tình trạng bị khô mắt. Chất này có nhiều trong các loại cá như: cá mòi, cá hồi hay cá ngừ.
Mẹ cần lưu ý: Khi bé từ 7 tháng tuổi, mẹ hãy cho bé làm quen với các loại cá. Mẹ cần chọn các loại cá tươi sống, đừng nên mua đồ đóng hộp có nhiều muối natri, không tốt cho thận của bé.
Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin C. Trong bông cải xanh còn chứa nhiều chất lutein và zeaxanthin, các chất này sẽ giúp đôi mắt của bé luôn khỏe mạnh.
Nếu con bạn từ 2 – 5 tuổi, mẹ hãy làm món bông cải xào thịt bò hoặc luộc và hấp bông cải xanh. Món ăn này còn rất tốt khi bé bị táo bón.
Mầm lúa mì

Trong mầm lúa mì có hàm lượng cao chất vitamin E có tác dụng bảo vệ đôi mắt rất hiệu quả. Vitamin E làm giảm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể – bệnh liên quan đến thoái hóa điểm vàng.
Mẹ cho bé thưởng thức mầm lúa mì bằng cách cho vào bánh mì, uống cùng bột yến mạch và các loại rau trộn đều ngon. Hạt hướng dương, hạt dẻ và hạt hạnh nhân cũng cung cấp hàm lượng cao vitamin E. Khi cho bé ăn các hạt này, mẹ cần để ý kĩ biểu hiện của trẻ xem có bị dị ứng không?
Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Thực phẩm giàu chất kẽm như: Đậu đỏ, đậu lăng hay đậu xanh. Chất kẽm ở các loại đậu có tác dụng giải phóng chất vitamin A từ gan để cung cấp vitamin cho các mô mắt. Nếu cơ thể bị thiếu kẽm sẽ làm suy giảm các điểm vàng ở võng mạc mắt.
Mẹ hãy chế biến các loại đậu thành nhiều món ăn phù hợp với khẩu vị của thành viên trong gia đình và trẻ nhỏ như: nấu chè, xào đậu cùng thịt hay hầm đậu…
Ngoài các loại đậu thì thịt bò, thịt gia cầm và bí ngô cũng là những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và chất kẽm.
Việc kết hợp các thực phẩm trong bữa ăn gia đình là điều rất quan trọng để bé giữ mắt luôn khoẻ mạnh

Xem thêm: http://honnhanvagiadinh.net/6-loai-thuc-pham-giup-doi-mat-be-luon-khoe-manh.html