PDA

View Full Version : Tiết lộ một vài bài tập cường độ cao để giảm béo



tranhoai9293
11-16-2016, 09:44 AM
Tập chống đẩy
bí quyết tập tành như sau: hai chân dang rộng bằng vai, 2 tay để bên thân. tiếp diễn uốn cong đầu gối, đẩy hông xuống thấp, tay đưa về phía trước. Sau đấy đẩy lực vào chân nâng lên cao, chân thẳng, tay đưa về phía sau rồi về lại vị trí ban đầu. luyện tập có động tác này 15 lần liên tục.


Xem thêm : viện thẩm mỹ hà nội (http://thammyhanoi.net.vn/)



http://giambeotunhien.net/wp-content/uploads/2016/10/bai-tap-2-1.jpg


Bài tập chống đẩy


Bài tập chống đẩy
Bạn nằm sấp xuống sàn, bàn tay úp xuống sàn nha, hai mũi chân chống xuống sàn nhà, sau ấy đẩy người lên, sao cho thân trong khoảng trên xuống dưới ở phong thái thẳng song song có mặt sạn. Sau ấy bạn hạ người xuống sao cho phương pháp mặt sàn 20cm rồi lại đẩy người lên xuống. khiến cho như vậy khoảng 10 lần là bạn đă hoàn thành bài tập.


http://giambeotunhien.net/wp-content/uploads/2016/10/bai-tap-3-3.jpg


Bật dancing lên xuống


Xem thêm : địa chỉ căng da mặt (http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-noi-soi-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html)



Bật nhảy đầm lên xuống
Bạn ngồi trên sàn, 2 chân để bằng hông, hai bàn tay chống xuống sàn nhà, ngón tay hướng về phía trước, sau đó bật chân về phía sau tạo thành tư thế song song sở hữu mặt sàn, bạn tiếp diễn nâng chân về phía trước, người thẳng đứng hai tay giơ lên cao rồi trở về phong thái ban đầu. Tập như vậy 10 lần để sở hữu được kết quả tốt nhất.


http://giambeotunhien.net/wp-content/uploads/2016/10/bai-tap-4-2.jpg


ngồi xổm có bóng trên đầu


Ngồi xổm mang bóng trên đầu
Để thực hành bài tập này 2 chân bạn đứng rộng bằng vai, 2 tay giữ quả bóng (bóng nặng khoảng 1kg) rồi đặt trước ngực, uốn đầu gối cong, đẩy hông về phong độ ngời xổm. Bạn tiếp diễn giữ phong thái này trong khoảng 2 giây, sau đó đẩy người đứng thằng về phía trước giơ bóng lên cao và tung bóng về phía trước rồi trở về vị trí ban sơ. Bạn tập động tác này 20 lân để mang thể giảm cân hiệu quả.


Nguồn : Giảm mỡ bụng nhanh chóng với bài tập cường độ cao (http://giambeotunhien.net/giam-mo-bung-nhanh-chong-voi-bai-tap-cuong-do-cao.html)