PDA

View Full Version : Các loại thực phẩm giàu collagen bạn nên biết



thang_a14
11-14-2016, 03:14 PM
Có rất nhiều thực phẩm giàu collagen xung quanh chúng ta có thể giúp da chị em đẹp hơn mỗi ngày như: Khoai lang, sữa đậu nành, cá hồi…

Các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nánh bao gồm: Sữa đậu nành, đậu hữu, tàu hũ… Đây vốn là những món ăn rất quen thuộc hằng ngày của chúng ta. Chúng không chỉ là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng mỗi ngày cho cơ thể mà c̣n làm đẹp da và tốt cho tim mạch.

Đặc biệt trong đậu nhành có chứa chất genistin giúp cơ thể tổng hợp các loại collagen, đồng thời giúp b́nh định các loại enzym gây lăo hóa da.

Thực phẩm giàu collagen từ khoai lang

Khoai lang là món ăn vặt hoặc ăn sáng thường được chị em yêu thích, khoai lang giúp cung cấp nhiều chất xơ và vitamin có ích cho cơ thể.

Bên cạnh đó khoai lang c̣n có tác dụng dung cấp collagen phung phú rất tốt cho da. Trong khoai lang có lycopenes có tác dụng giúp cơ thể chống oxy hóa, kích thích việc tổng hợp collagen.

Các thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… Omega-3 rất tốt cho sức khỏe và tim mạch đồng thời giúp da mịn màng và dẻo dai hơn. Theo các nhà nghiên cứu ăn nhiều cá giàu Omega-3 có thể giúp bẻo vệ collagen, ngăn ngừa viêm nhiễm cho da.

Các loại quả sinh collagen

Hằng ngày chúng ta có thể bổ sung các loại vitamin C trong trái cây như cam, chanh, bưởi, đu đủ, cuối, dâu tây, xoài, cam, kiwi… Đây được coi là những thực phẩm giúp kích thích và phục hồi collagen từ thiên nhiên rất hữu ích.
Xem thêm:

Nâng ngực chảy xệ nội soi ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') - Thay vóc dáng, đổi cuộc đời
Thẩm mỹ viện Hà Nội ('http://thammyhanoi.net.vn/') nào tốt nhất

Bổ sung collagen từ tỏi

Tỏi là nguồn thực phẩu giàu sulfur, đây là một chất để sản xuất collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi c̣n chứa hàm lượng lớn acid lipoic và taurine. Những chất này cũng rất thiết yếu cho sự tái tạo và xây dựng collagen bị tổn hại. Bạn có thể sử dụng tỏi trong những bữa ăn hằng ngày như: Làm mắn tỏi, xào nấu thức ăn với tỏi…


https://3.bp.blogspot.com/-jrIhAxfGQ3w/WBGo0EwvH_I/AAAAAAAABNM/xO4B5BcPjJ4NVK86gWhw3l_buH1vwYSkwCLcB/s400/rau.jpg

Collagen vốn được da tổng hợp từ bên trong cơ thể vác các nguồn dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ thông qua những thực phẩm hằng ngày. V́ thể việc bổ sung các protein là nguồn cung cấp nguyên liệu tốt nhất giúp cơ thể tổng hợp collagen cho da. Các loại ra chứa nhiều vitamin A giúp tăng lượng collagen trong cơ thể như dưa leo, rau cần tây, súp lơ…

Cách tổng hợp này giúp cho da được củng cố xây dựng từ bên trong một cách dài lâu. Thay v́ sử dụng các thần dược collagen, cách tốt nhất bạn nên sử dụng các biện pháp ăn uống, luyện tập, sống lạc quan, vui vẻ. Đây là liều thuốc hữu hiệu nhất để giúp chị em luôn có làn da tươi trẻ.
Xem thêm: http://thammynu.com/lam-dep-da-nhung-thuc-pham-giau-collagen-tu-thien-nhien.html