PDA

View Full Version : 7 Lưu ý về bữa ăn dinh dưỡng dành cho gia đình



thang_a14
11-14-2016, 03:01 PM
Muốn gia đình bạn luôn khỏe mạnh và đủ nguồn năng lượng hoạt động hàng ngày, bạn cần nhớ những lưu ý sau để có một bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho gia đình.

Bữa ăn với nguồn thực phẩm đa dạng

Trong mỗi bữa ăn, cần phải chế biến đủ các món canh, món xào, món mặn và tráng miệng để mỗi thành viên trong gia đình cảm thấy ngon miệng với những đĩa thức ăn hấp dẫn. Bạn cũng nên đối món thường xuyên, học nấu những món mới để gia đình cùng thưởng thức.

Không nên ăn quá nhiều

Tùy theo từng độ tuổi, đối tượng mà khẩu phần ăn cũng phải phù hợp để cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Không phải cứ ăn nhiều là sẽ tốt, ăn nhiều sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và bệnh béo phì. Ăn vừa đủ các chất dinh dưỡng trong ngày sẽ giúp mỗi thành viên trong gia đình bạn khỏe mạnh hơn.


https://2.bp.blogspot.com/-yAXZQUSzt6A/WBN1Mw0IjZI/AAAAAAAABN0/PgP4bwJ0vmsXeaJIV0AYhGHZqVCU4nivgCLcB/s400/bua-an-dinh-duong.png

Bữa ăn ngon

Nhiều người nghĩ rằng bữa ăn ngon là bữa ăn có nhiều món đắt tiền và thịnh soạn. Tuy nhiên bữa ăn ngon là bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, các món nấu ngon, phù hợp với khẩu vị của từng thành viên trong gia đình.

Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là phải đủ các món thịt, rau quả, cá…Cần phải cân đối các chất trong bữa ăn, nhất là chất béo động vật và chất béo thực vật, tránh tình trạng ăn quá nhiều chất trong một bữa và ngược lại.

Muối và đường tinh

Trong bữa ăn, không nên ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ mặn. Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiêu đường. Trong bữa ăn nên ăn nhạt để phòng tránh bệnh cao huyết áp.
Xem thêm:

Nâng ngực chảy xệ nội soi ('http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html') - Thay vóc dáng, đổi cuộc đời
Thẩm mỹ viện Hà Nội ('http://thammyhanoi.net.vn/') nào tốt nhất

Mức đường mà mỗi người được ăn không quá 20g/ngày. Mức muối mỗi người không nên ăn quá 6g/ngày.

Ăn nhiều rau, củ và trái cây

Ăn nhiều rau, củ quả rất tốt cho sức khỏe vì sẽ cung cấp được nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt rau và hoa quả còn có chất chống oxy hóa, giúp da mặt luôn căng mịn và sáng đẹp tự nhiên. Chị em nào mong muốn có gương mặt thanh tú tự nhiên và căng tràn sức sống có thể tham khảo thêm phương pháp căng da mặt bằng chỉ hiện đại để có làn da như ý.

Vệ sinh an toàn thực phẩm

Hiện nay để đảm bảo sức khỏe cho gia đình, bạn cũng cần quan tâm đến vấn đề vệ sinh thực phẩm. Hãy mua thực phẩm ở những nơi sạch sẽ, an toàn để giúp bữa ăn thêm ngon miệng và bổ dưỡng.

Lên thực đơn cho từng bữa ăn

Lên thực đơn cho từng bữa ăn là cách tốt nhất để gia đình bạn luôn có một bữa ăn ngon miệng. Tất cả các thành viên hãy cùng tham gia vào công việc này để tạo niềm vui, sự gắn bó, đoàn kết cho các thành viên trong gia đình.
Xem thêm: http://honnhanvagiadinh.net/7-luu-y-ve-bua-an-dinh-duong-danh-cho-gia-dinh.html