PDA

View Full Version : Những chú ư cần nhớ khi giảm cân bằng bơi lội



tranhoai9293
11-10-2016, 09:23 AM
Bơi đúng kỹ thuật và thời gian
Nếu bơi lội đúng cách có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 400 – 650 lượng calo trong 60 phút. Để có thể đánh tan lượng mỡ thừa trên vùng bụng một cách tốt nhất, bạn nên tập luyện với môn thể thao này 2 – 3 lần/ tuần.


Xem thêm: bơm ngực (http://thammyhanoi.net.vn/phau-thuat-nang-nguc-chay-xe-noi-soi-vien-tham-my-nang-nguc-noi-soi-ha-noi.html)



Thời gian thích hợp để bơi lội là khoảng 30 – 45 phút, tương đương với quăng đường bơi khoảng 400 – 500m.


Trước khi bơi lội bạn nên khởi đông bằng các bài tập chạy bộ, nhảy lên xuống hoặc tập xen kẽ với những bài tập kết hợp tay chân. Các bài tập này sẽ giúp cho các cơ của bạn khởi động, không bị mỏi cơ, co cơ hoặc chuột rút khi bơi lội.


Lúc bơi bạn nên chủ động để làm cho nguồn năng lượng có thể đốt cháy và tiêu hao lượng mỡ bụng bằng cách, tăng cường hoạt động các cơ lớn ở tay, chân khi bơi.


Bên cạnh đó, khi mơi bạn có thể điều chỉnh hơi thở theo sự thay đổi tốc độ lúc hanh lúc chậm để phối hợp nhịp nhàng toàn bộ cơ thể.


Kiên tŕ thực hiện luyện tập bơi lội mỗi tuần bạn sẽ nhanh chóng có được thân h́nh săn chắc ṿng eo như ư.


Xem thêm: căng da mặt nội soi (http://thammyhanoi.net.vn/cang-da-mat-noi-soi-vien-tham-my-cang-da-mat-uy-tin-tai-ha-noi.html)



http://giambeotunhien.net/wp-content/uploads/2016/10/boi-loi-3.jpgĐể việc bơi lội luôn là môn thể thao thú vị, bạn có thể tham gia các hoạt dưới nướcChơi các tṛ chơi dưới nước
Nếu chỉ bơi không sẽ làm bạn nhanh chán và khó mà kiên tŕ tập luyện. Để việc bơi lội luôn là môn thể thao thú vị, bạn có thể tham gia các hoạt động thể dục dưới nước như chạy ngược chiều với nước, thể dục dưới nước.


Ngoài ra, một số tṛ chơi có thể giúp bạn vận động hữu ích như, thi bơi cùng bạn bè, chơi bóng dưới nước… Bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật bơi để không bị mệt để thời gian bơi dài hơn, xa hơn.


Bơi lội là môn thể thao mang lại hiệu quả khá cao, tuy nhiên để có được kết quả tốt bạn phải kiên tŕ tập luyện, chờ đợi.


Nguồn : Làm thế nào để giảm mỡ đúng cách bằng bơi lội? (http://giambeotunhien.net/lam-the-nao-de-giam-mo-dung-cach-bang-boi-loi.html)