PDA

View Full Version : Loại thực phẩm nào giúp bạn giảm stress hàng ngày



ducthu93
10-30-2016, 03:25 AM
Áp lực công việc, học tập, áp lực từ cuộc sống làm cho đầu óc luôn căng thẳng đó chính là Stress. Bạn cần phải kiểm soát nó để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Những loại thực phẩm dưới đây giúp bạn giảm stress hằng ngày ('http://Loại thực phẩm nào giúp bạn giảm stress hàng ngày') rất hiệu quả.
Stress dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực nếu không được giải tỏa nó,ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, công việc học tập, lúc nào cũng trong t́nh trạng cáu gắt. Người bị stress kéo dài sẽ dẫn đến nhiều vấn đề xấu xảy ra.



Viêm đa cơ căn bệnh nguy hiểm mà bạn cần biết ('http://ytevietnam.edu.vn/viem-da-co-can-benh-nguy-hiem-ma-ban-nen-biet.html')




http://ytevietnam.edu.vn/wp-content/uploads/2016/10/stress1.jpg
Làm việc quá căng thẳng dễ mắc chứng stress

Những bệnh như huyết áp, rối loạn dạ dày và ung thư có thể được h́nh thành bởi sự căng thẳng do làm việc quá nhiều? Chính v́ vậy khi bạn bị mắc chứng stress quá độ nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như hoạt động hằng ngày của bạn. Hăy tham khảo những thực phẩm giúp bạn giảm stress dưới đây.

Quả bơ
Quả bơ là một loại trái cây rất giàu vitamin, folate và dinh dưỡng. Các chất này có thể ḥa vào các tế bào năo của bạn, làm tăng lưu lượng máu trong khu vực đó, cung cấp năng lượng, làm giảm bớt sự căng thẳng.

Quả việt quất
Những quả việt quất mọng, ngon, giàu một hợp chất gọi là anthocyanin, đươc sử dụng để làm giảm căng thẳng và lo lắng mỗi khi bạn làm việc quá sức.

Hạt điều
Các nghiên cứu gần đây đă chỉ ra rằng, trong hạt điều có chứa một lượng lớn kẽm và khoáng chất giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi sau mỗi ngày làm việc.



http://ytevietnam.edu.vn/wp-content/uploads/2016/10/streess2.jpg
Một số thực phẩm tự nhiên sẽ giúp bạn giảm stress mà không cần đến thuốc

Trà hoa cúc
Các nghiên cứu đă chứng minh rằng trà hoa cúc là một nhân tố làm dịu từ tự nhiên. Chúng có khả năng làm dịu thần kinh của bạn và giúp bạn thư giăn, giảm căng thẳng và lo lắng.

Chocolate
Chocolate giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện việc cung cấp oxy cho năo của bạn, xoa dịu đi những căng thẳng làm giảm stress.Khi căng thẳng bạn nên ăn chocolate đặc biệt là chocolate đen.

Tỏi
Tỏi có chứa một chất chống oxy hóa được gọi là allicin, chất này có tác dụng làm giảm căng thẳng và nó cũng có thể làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta tốt hơn.

Bột yến mạch
Trong bột yến mạch chứa rất nhiều carbohydrate có thể tăng mức độ trao đổi chất của bạn. Trong bột yến mạch có tỷ lệ trao đổi chất rất lành mạnh có thể làm tăng nồng độ serotonin trong năo, do đó làm giảm căng thẳng và trầm cảm.

Chúng ta cần những phương pháp lành mạnh, tự nhiên, giúp bạn giảm căng thẳng hằng ngày bằng những loại thực phẩm tự nhiên nhất vừa nêu trên. Dù lư do ǵ, stress là một biểu hiện bệnh lư học mà mọi người cực kỳ không mong muốn, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của bạn, cuối cùng nó có thể dẫn đến một số rối loạn nghiêm trọng.

Không chỉ có vậy, bạn cần một lối sống lành mạnh, sinh hoạt hợp lư, tập thể dục thể thao. Nếu trong trường hợp bệnh stress đă trở thành măn tính bạn nên đến t́m gặp bác sĩ để tư vấn, tránh bị trầm cảm.

Xem thêm: Những bước chăm sóc da hiệu quả ('http://ytevietnam.edu.vn/bi-quyet-giup-ban-co-nhung-buoc-cham-soc-da-hieu-qua.html').