PDA

View Full Version : Cách giảm mỡ thừa hiệu quả ở trên từng bộ phận cơ thể



ducthu93
10-27-2016, 09:36 AM
Có rất nhiều người tăng cân nhưng lại chỉ béo lên ở 1 vùng trên cơ thể, như bụng, cánh tay, đùi, mông, dù thực hiện nhiều biện pháp giảm cân nhưng những cục mỡ thừa vẫn không hề giảm.
Cơ thể bạn tăng cân và béo phì ở một số bộ phận như đùi, lưng, mông… vì đây là những bộ phận rất dễ tích mỡ, để cải thiện được tình trạng này thì bạn phải đảm bảo được chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý để giải quyết những cục mỡ thừa xấu xí này. Dưới đây là các cách giảm mỡ thừa hiệu quả trên từng bộ phận cơ thể ('http://ytevietnam.edu.vn/cach-giam-mo-thua-hieu-qua-o-tren-tung-bo-phan-co.html') bạn nên tham khảo.



Thực đơn ăn khuya để tránh tăng cân hiệu quả ('http://ytevietnam.edu.vn/thuc-don-an-khuya-de-tranh-tang-can-hieu-qua.html')





http://ytevietnam.edu.vn/wp-content/uploads/2016/10/1-bb-baaacByLS0.jpg


Giảm mỡ thừa ở lưng hiệu quả từ chế độ dinh dưỡng

Giảm mỡ thừa ở phần lưng
Những người có mỡ thừa ở phần lưng thường là do di truyền, hoặc do bạn mặc áo ngực hay quần áo quá chặt làm ngăn cản sự lưu thông máu khiến cơ thể phát triển không đồng đều khiến mỡ trích trữ nhiều ở phía sau lưng.

Cách giảm mỡ thừa ở lưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà là việc luyện tập thể dục,những bài tập tác động đến phần lưng như kéo xà đơn, chống đẩy, kết hợp với việc tập những bài toàn thân như chạy bộ đạp xe, bơi lội, để được hiệu quả cao nhất

Đặc biệt nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và đủ chất dinh dưỡng bổ sung các thực phẩm như sữa đậu nành, thịt nạc cung cấp protein giúp vùng lưng săn chắc và hiệu quả.

Giảm mỡ bụng
Vùng bụng là nơi rất dễ tích mỡ, do thói quen ngồi nhiều,uống nước ngọt co ga, bia rượu,ăn nhiều tinh bột và đường , đây là điều khiến chị em phụ nữ luôn tự ti với vóc dáng không cân đối của mình.


http://ytevietnam.edu.vn/wp-content/uploads/2016/10/mo-thua.jpg
Luyện tập thể dục thường xuyên để giảm mỡ hiệu quả

Để giảm mỡ bụng hiệu quả trước tiên phải hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, thức uống có ga, bia rượu, không lên ngồi 1 chỗ quá lâu, ăn nhiều rau xanh, kết hợp với chế độ tập luyện điều độ với những bài tập như chạy bộ nhảy dây, đạp xe..

Giảm mỡ đùi
Mỡ đùi thường xuất hiện ở phụ nữ có tuổi, do khả năng đốt calo kém, cộng với việc lười vận động khiến lượng mỡ tích chữ nhiều. Mỡ đùi ảnh hưởng lớn đến vóc dáng và khiến bạn hoạt động khó khăn bởi hai bên đùi áp sát vào nhau.

Để giảm mỡ đùi hiệu quả và thành công bạn nên tập đứng tấn phương pháp này giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể khiến đùi trở nên săn chắc hơn. Cùng với đó bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, uống nhiều trà xanh, cung cấp các chất chống oxi hóa, làm chậm quá trình lão hóa từ đó làm chậm quá trình tích mỡ đùi.

Đặc biệt nên tránh uống nước ngọt, các loại nước có ga, và tham gia các môn thể thao vận động nhiều ở chân như chảy bộ, đạp xe hay bơi lội.

xem thêm: Nguyên tắc dinh dưỡng chăm con ốm cha mẹ không được bỏ quả ('http://ytevietnam.edu.vn/nguyen-tac-dinh-duong-cham-con-om-cha-me-khong-duoc-bo-qua.html')