PDA

View Full Version : Bí quyết ngồi lâu mà không đau lưng cho dân văn pḥng



trinhvancu
10-16-2016, 06:41 AM
Ngồi làm việc nhiều giờ là nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng ở bất kỳ người nào làm việc ở văn pḥng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người vẫn có thể ngồi làm việc cả ngày mà không bị đâu lưng, đâu là bí quyết họ có thể làm được điều đó.




Cách cứu người bị điện giật (http://ytevietnam.edu.vn/nhung-cach-thong-minh-cuu-nguoi-bi-dien-giat.html)
Bệnh đau lưng ở phụ nữ (http://ytevietnam.edu.vn/benh-dau-lung-o-phu-nu-khong-nen-xem-thuong.html)




http://ytevietnam.edu.vn/wp-content/uploads/2016/10/dan-van-phong-thuong-mac-phai-chung-dau-lung-do-ngoi-nhieu.jpg

Dân văn pḥng thường mắc phải chứng đau lưng do ngồi nhiều.



Nguyên nhân gây đau lưng ở dân văn pḥng


Ngồi nhiều và duy tŕ tư thế trong thời gian dài chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng, bởi khi đó toàn bộ trọng lượng cơ thể được đặt lên phần g xương chậu và hông.


Ngồi sai tư thế trong khi làm việc cũng bạn bị gù, lâu dần sẽ trở thành đau lưng. Ngoài ra th́ áp lực công việc nhiều nhiều các cơ bắp của bạn căng lên, mệt mỏi dẫn đến đau lưng


Bí quyết trị bệnh đau lưng cho dân văn pḥng



http://ytevietnam.edu.vn/wp-content/uploads/2016/10/nen-van-dong-thuong-xuyen-tranh-ngoi-lau-mot-cho.jpg

Nên thường xuyên vận động tránh ngồi lâu một chỗ.





Nên để lưng được thoải mái nhất khi ngồi hoặc được dựa vào ghế, nên chọn chiếc ghế mềm mại có khả năng điều chỉnh độ cao.


Chân và bàn chân cần được để thoải mái trên sàn nhà, không nên bắt chéo chân v́ sẽ giảm lưu thông máu gây tổn thương ở hông.


Đặt bàn phím trước mặt khoảng 10 – 15cm so với cổ tay, khoảng cách so với màn h́nh là 1 cánh tay và điều chỉnh sao cân sứng với cổ để cổ không bị khó chịu.


Uống nhiều nước trong thời gian làm việc sẽ giúp lưu thông máu, ngoài ra bạn có thể thự giăn tại chỗ và mát xa vùng eo hay lưng. Hơn nữa là bạn cần tập thể dục thường xuyên để được thư giăn, tránh mệt mỏi và cơ bắp được dẻo dai hơn.


Trên đây là mẹo hay chữa đau lưng cho dân văn pḥng (http://ytevietnam.edu.vn/meo-hay-chua-dau-lung-cho-dan-van-phong-vo-cung-hieu-qua.html) tránh được sự mệt mỏi bởi đau lưng giúp hoàn thành công việc cách tốt nhất. Chúc các bạn luôn vui vẻ và thành công