PDA

View Full Version : Những người thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?



nmhung
10-11-2016, 03:43 AM
Có thể nói đi bộ là phương pháp luyện tập đơn giản nhất với chúng ta, không phải học, không phải sắm trang thiết bị cầu kỳ mà vần tốt cho sức khỏe. Mặc dù với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm đi bộ là cách giúp giảm sưng, đau, rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đi bộ cũng phải tuân theo những nguyên tắc nhất định.
• Triệu chứng men gan cao (http://ytevietnam.edu.vn/nhung-nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-co-nen-di-bo-khong.html)
• Nguyên nhân gây men gan cao (http://ytevietnam.edu.vn/3-nguyen-nhan-chinh-gay-benh-men-gan-cao.html)
• Mổ thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không? (http://ytevietnam.edu.vn/mo-thoat-vi-dia-dem-co-nguy-hiem-khong.html)
http://ytevietnam.edu.vn/wp-content/uploads/2016/10/thoat-vi-dia-dem.jpg

Đi bộ giúp giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm
Tác dụng của đi bộ với thoát vị đĩa đệm
Câu hỏi thường gặp: “Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?”. Theo các chuyên gia y tế cho biết, thể dục rất quan trọng trong điều trị thóa vị đĩa đệm và đi bộ được các chuyên gia y tế rất khuyến khích người bệnh nhưng phải tuân theo nguyên tắc nhất định.
Đi bộ giúp làm giảm tổn thương, những cơn đau mạnh cho người bệnh. Hơn thé nữa đi bộ cũng giúp các cơ thắt lưng mạnh và bền vững hơn. Khi các cơ khỏe mạnh có thể chống đỡ được trọng lương cơ thể, các xương, giúp giảm những áp lực đè lên cột sống.
Đi bộ là cách giảm đau rất tốt trong quá tŕnh điều trị của người bệnh. Đi bộ c̣n có tác dụng tăng mật độ xương, pḥng chống loăng xương, kích thích chất chống thoái hóa khớp. Giúp chắc gân cốt, cơ bắp, tăng độ dẻo dai, giảm nhức cơ, xương.

Đi bộ đúng cách mới giúp bạn khỏe mạnh
Đi bộ thế nào cho đúng cách
Như đã nói ở trên, đi bộ rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên để đi bộ đạt được hiệu quả tốt th́ không phải ai cũng biết. Nếu đi bộ không đúng cách sẽ khiến bệnh nặng thêm. Sau đây là một số cách đi bộ bạn có thể áp dụng khi bị thoát vị đĩa đệm.
+ Khi đi bộ bạn cần giữ cột sống thẳng, không nên chúi người ra phía trước hoặc ngửa phía sau quá nhiều, hai tay vung với biên độ vừa phải, sát hai bên thân người.
+ Khoảng cách giữa hai bước chân bước sao cho khoan thai, thư thái, nhưng cũng không nên dang quá rộng. Khi bước chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót đến cả bàn chân. Không nên đi nhanh quá, không nên đi đường dốc gập ghềnh.
+ Khi đi bộ bạn không nên cầm thêm những vật dụng khác, kể cả thức ăn hay nước uống. Không nên dắt theo em bé… bởi như vậy khiến bạn đi không được khoan thai, mặt khác có thể làm sai lệch tư thế.
Trong khi đi bộ, bạn nên để tâm trí thoải mái không nên nghe nhạc hoặc nói chuyện. C̣n việc thở bạn cứ thở tự nhiên theo cơ thể ḿnh, không nên g̣ ép theo nhịp nào cả.
Đi bộ không chỉ giúp chữa bệnh hay phòng chống bệnh, mà c̣n là thú vui tao nhă giúp bạn thư thái hơn, v́ vậy bạn cũng có thể chọn những lộ tŕnh khác nhau, những nơi có phong cảnh để tránh nhàm chán.